nalaten wat in de weg zit
Licht en vrij bewegen hebben we als kind allemaal gedaan! Maar velen van ons zijn zichzelf ongemerkt in de weg gaan zitten met teveel spierspanning. Mensen zijn zich dat niet bewust omdat ze er aan gewend zijn. Maar teveel spierspanning maakt stijf en kan leiden tot blessures.
Met lessen AlexanderTechniek leer je gewaarworden welke onbewuste gewoontes nadelig voor je zijn. Pas als je die hebt opgemerkt, kun je ze achterwege laten, en zo ruimte maken voor licht bewegen zoals je deed als kind, met alleen de spierspanning die echt nodig is. Als kind kind deed je dat heel natuurlijk, nu leer je het bewust.
Met licht bewegen zonder onnodige spierspanning voorkom je blessures en kunnen aanwezige pijnklachten verminderen of verdwijnen. Aldoende kun je ook mentale spanningspatronen opmerken en kiezen voor andere reacties.
mentaal proces: denken en bewegen
AlexanderTechniek leren is niet lichamelijke oefeningen doen: ‘doen’ volgens je oude onbewuste gewoontes geeft onnodige spierspanning, waar je juist van af wilt. AlexanderTechniek is een mentaal proces: het denken van instructies aan jezelf is voldoende voor de hersenen om je boodschappen door te geven aan je zenuwen en spieren. Het gaat om denken en bewegen, zonder ‘doen’.
(Als je graag lichamelijke oefeningen doet, kun je die na een aantal Alexanderlessen weer oppakken en ze dan bewust correct uitvoeren zonder onnodige spierspanning.)
AlexanderTechniek leren beoefenen is een actief proces, dat dagelijks je aandacht vraagt en wat tijd. Alexanderleraren ‘behandelen’ niet, maar helpen hun leerlingen in het leerproces met mondelinge uitleg en lichte aanrakingen.
Na verloop van tijd is het resultaat een weldadige uitwerking op lichaam en geest, en een verbeterd algeheel functioneren.
Hoe is AlexanderTechniek ontstaan
zelf de veroorzaker van klachten
F.M. Alexander (1869-1955) was acteur, maar werd hees op het toneel en verloor zijn stem. Doktoren vonden geen oorzaak, daarom concludeerde Alexander dat hij zélf iets deed wat zijn klachten veroorzaakte. Zijn uitgebreide observaties via spiegels toonden aan dat dat klopte. Bij spreken bleek hij steeds zijn nek en hals aan te spannen en het hoofd in de nek te trekken, wat spanning gaf in zijn héle lichaam.
Uiteindelijk wist Alexander zich te corrigeren en na te laten waarmee hij zichzelf in de weg zat. Hij leerde zichzelf hoe hij optimaal kon bewegen, zonder onnodige spanning. Zijn stemproblemen verdwenen geheel en zijn ademhaling verbeterde, evenals zijn algehele gezondheid. In Alexanders woorden: ‘goed gebruik van het zelf’ leidt tot goed functioneren (evenals ’slecht gebruik’ leidt tot slecht functioneren).
gevoel niet altijd betrouwbaar
Alexanders pogingen om zichzelf te corrigeren, lukten lange tijd niet: als hij dacht dat hij het hoofd niet in de nek trok, bleek in de spiegels dat hij het wel deed. Met andere woorden, hij deed niet wat hij voelde, en hij voelde niet wat hij deed. Hij kon dus niet op zijn gevoel afgaan!
Nu de AlexanderTechniek wereldwijd wordt onderricht, ervaren leerlingen tijdens het leerproces evenals F.M. Alexander destijds, dat je niet altijd op je gevoel kunt afgaan. Dat maakt de hulp van een Alexanderleraar welkom, met lichte aanrakingen en mondelinge uitleg.
Voor informatie of Alexanderlessen in driehoek Deventer – Zutphen – Lochem,
bel 06-51848663 of mail ruimtebijbewegen@xs4all.nl / zie CONTACT
